不同人在不同年齡段對睡眠時間的要求不一樣。以正常成人7-8個小時為例，正常成人每晚睡眠需要有4-5個周期，也就是從非快速動眼期到快速動眼期的循環(huán)是1.5小時左右，即90-100分鐘。其中非快速動眼期具體分為N1期、N2期、N3期，通常把N3期叫做深睡眠時期。深睡眠的時間通常占整個睡眠時間的20%左右，也就是每晚深睡眠時間通常是2-2.5小時左右。這時大腦才能得到充分修復(fù)，代謝產(chǎn)物才能充分排出，體力也可以得到恢復(fù)。這通常是一種粗略的算法，通常運(yùn)用運(yùn)動手環(huán)也不夠精確，需要進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測的腦電的正規(guī)分析，才會準(zhǔn)確分析睡眠分期。