緩解和預(yù)防近視加重的主要方法如下：1、科學(xué)用眼，將看書時(shí)間控制在50分鐘之內(nèi)，然后10分鐘休息時(shí)間。同時(shí)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，增加用眼運(yùn)動(dòng)，包括遠(yuǎn)眺、快速輪替運(yùn)動(dòng)如打乒乓球以及戶外體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)近視起到極大改善作用，緩解視疲勞；2、同時(shí)看書的距離，桌子和凳子距離成比例。人坐在凳子上，眼睛距離書本的距離需要>33cm；3、建議保證充足的燈光，但不能有銅版紙的反光，否則會(huì)加重視疲勞。在夜間利用臺(tái)燈看書時(shí)，臺(tái)燈的色溫應(yīng)該控制在4500-5500K。而且夜間看書容易造成視疲勞，所以看書最好保持在白天看，保證在光線充足，避免陽(yáng)光直視下看書；4、注意飲食不要吃辛辣刺激的食物，以及不要飲酒。