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腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)
- 腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)
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參與醫(yī)生
浙江醫(yī)院 楊永竑 主任醫(yī)師
腰椎不適主要適合做腰背肌鍛煉,對(duì)腰椎可以起到保護(hù)作用。腰背肌的鍛煉方法較多,如小燕飛、挺胸,以及有利于腰背肌的鍛煉都可以。另外,也可以通過游泳進(jìn)行鍛煉,如可以選擇蛙泳或者仰泳,根據(jù)自身情況選擇,但并不能依靠鍛煉治療腰椎,鍛煉不治病,只是防病,且對(duì)身體有好處。一旦發(fā)生腰不好的情況,需要明確原因,通過原因分析才能明確是否適合鍛煉。
有人認(rèn)為爬行可以治療椎間盤突出、腰痛,實(shí)際上爬行對(duì)腰確實(shí)有輔助的作用,但并不能治療疾病,還需要到醫(yī)院就診,分析原因再進(jìn)行針對(duì)性的治療。針對(duì)腰椎不適主要是進(jìn)行預(yù)防,避免久坐、久站,以減輕對(duì)腰部的負(fù)擔(dān),在彎腰抬東西時(shí)要注意正常姿勢(shì),避免隨意抬重物,而造成腰部損傷,盡量避免參加負(fù)重或者跑步。
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