適合頸椎病的運(yùn)動(dòng)不能一概而論，根據(jù)個(gè)體情況定方案，有頸椎病一定要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生，量身定做一套運(yùn)動(dòng)方法。不是很嚴(yán)重的頸椎病單純從保健方面來(lái)看，主要有頸肩部活動(dòng)，能夠加強(qiáng)局部肌肉的強(qiáng)度，從而緩解臨床癥狀。頭可以往后仰，保持5秒再伸直，然后再往前、往左、往右旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)的幅度不能太大，也不能過(guò)急，有的人會(huì)出現(xiàn)頭暈或不適，有的動(dòng)作不適合去操作。 脊柱科醫(yī)生比較推崇游泳，在水中在浮力的幫助下人的關(guān)節(jié)是免負(fù)重的，而且是全身性的肌肉鍛煉，對(duì)頸椎的保護(hù)也非常好，如果身體條件可以，建議游泳鍛煉核心肌肉。