通常頸椎病分幾種類型，如脊髓型和椎動脈型，癥狀比較重。尤其脊髓型患者走路像踩棉花一樣，有時生活也受一定影響。主要由于脊髓被壓迫，此時一定不要進(jìn)行強(qiáng)烈鍛煉，應(yīng)以靜養(yǎng)為主，甚至需要使用頸托固定。 一般輕微的頸椎病以及預(yù)防頸椎病可以進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)頸部肌肉發(fā)達(dá)程度以更好地固定頸椎。北醫(yī)三院經(jīng)常教大家的幾個鍛煉動作有手抱頭，手往前、頭往后；手抱頭，手夾住頭，手往左、頭往右及手往右、頭往左等，這些都可以加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉。 如果頸部肌肉發(fā)達(dá)，固定作用好一些，就不會產(chǎn)生問題。鍛煉要適度，如果患者已經(jīng)產(chǎn)生很明顯的癥狀，再做這些動作可能會加重其癥狀，所以要適可而止。可以從年輕時，頸椎問題還不是很嚴(yán)重的時候做這些運(yùn)動，一般每個動作堅持十秒即可。