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治頸椎病的運動

參與醫(yī)生

北京協(xié)和醫(yī)院 田野 主任醫(yī)師
運動既是治療早期、中期的頸椎病的辦法,也是預防頸椎病的辦法。頸椎病通常是由于頸椎的過度前屈所致,針對過度屈曲采取反向運動,即過伸。所以,可以采取不同的方式做頸椎后伸運動,比如全身運動中的游泳、羽毛球,可以達到頸椎后伸的目的,放風箏也可以練習頸椎后伸。物理治療科有針對項背部肌肉的專門訓練,比如頸椎后伸訓練,讓頭部向后伸,胸部向前。最提倡俯臥起這種運動,老百姓稱為小燕飛。小燕飛對頸椎、背部和腰椎都非常好,使身體的脊柱達到屈伸平衡,從而達到治病和防病的目的。
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