其實頸椎病的運動操并不是特別多，通常不主張做頸椎病的運動操。因為頸椎已經(jīng)發(fā)生了疾病，頸椎的椎間盤無論是壓迫了脊髓，引起的脊髓型頸椎病，還是壓迫神經(jīng)根引起的上肢疼痛和麻木。在這種情況下，頸椎不適合運動，因此頸椎病的患者不要做運動操。運動操應(yīng)該在頸椎病沒有發(fā)生之前做，頸椎病發(fā)生以后通常以維持頸椎的穩(wěn)定性為主。可以做頸椎的對抗性運動，比如雙手抱頭，這樣做一個對抗性的運動。無論是神經(jīng)根性椎病和脊髓型頸椎病，都不會影響頸椎的穩(wěn)定性，同時有利于加強頸部肌肉的力量，而且還能有利于提高頸椎的穩(wěn)定性。如果在頸椎病已經(jīng)發(fā)生的情況下，再過度的做過屈或過深的運動，或者左右側(cè)屈的運動，都可能導(dǎo)致突出的椎間盤對脊髓或者神經(jīng)根壓迫的進一步加重。因此頸椎病的患者不適宜于做過度屈伸和左右側(cè)屈的運動。但是在預(yù)防頸椎病的過程中，比如在辦公室的白領(lǐng)青年可以做屈伸、左右旋轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈，這樣的運動對他們比較適合。所以，單純的頸椎病可以做屈伸運動、左右旋轉(zhuǎn)運動和左右側(cè)屈運動，沒有專門的針對頸椎病的系統(tǒng)運動操。