預(yù)防或者減緩頸椎病發(fā)生，其運(yùn)動(dòng)主要是以仰頭為核心，包括游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。在頸椎病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，頸椎的曲度是非常重要的一個(gè)關(guān)鍵因素。正常的情況下，頸椎是生理前突的姿勢(shì)，可以減緩頸椎椎間盤的壓力，從而減少椎間盤老化和退變。所以要保護(hù)或保養(yǎng)頸椎，就是要做前屈曲度的動(dòng)作。例如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏活動(dòng)，都有往后仰的動(dòng)作，而頭往后仰就可以保持相對(duì)頸椎前屈的動(dòng)作。此外生活當(dāng)中經(jīng)常用的頸部活動(dòng)，比如做米字操等，對(duì)頸椎幫助比較大的姿勢(shì)也是頭往后仰的動(dòng)作。