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高三學生失眠入睡困難怎么解決

參與醫(yī)生

杭州市第七人民醫(yī)院 余正和 副主任醫(yī)師
失眠有幾種表現(xiàn),如入睡困難、睡眠維持困難、早醒,屬于常見失眠表現(xiàn)。在學生人群中,尤其是中考、高考之前的學生,壓力較大,很多學生出現(xiàn)入睡困難。入睡困難是臨床中的失眠表現(xiàn)之一,屬于最常見表現(xiàn)。 解決入睡困難一定要做好睡眠限制,即固定時間上床、固定時間起床、壓縮臥床時間,持之以恒如此。高三學生睡不好,除入睡困難之外,也可能因為學習壓力較大出現(xiàn)情緒問題,此時應放松心情、加強運動、積極參加體育鍛煉、三餐作息規(guī)律。如果通過一系列方法包括運動、睡眠限制、固定作息規(guī)律后,效果不佳,可短暫應用改善睡眠藥物,但長期使用可能會對身體造成傷害。
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