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高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

參與醫(yī)生

高三學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)比較緊張,經(jīng)常晚上睡得很晚,要起得很早,睡眠處于不足的狀態(tài),所以首要的是保證睡眠的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量,這一塊做好以后,要從食物方面保證補(bǔ)腦和抗疲勞,主要有以下幾種食物:1、高質(zhì)量蛋白質(zhì):飲食方面葷、素搭配,適量給予一些高質(zhì)量蛋白質(zhì),如海鮮類的魚、蝦、蟹,可以多吃一點(diǎn)。還有一般的雞、鴨、魚、肉,不要太肥,也可以多吃一點(diǎn)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂質(zhì),脂質(zhì)是大腦神經(jīng)的重要組成部分,所以需要高質(zhì)量的脂肪、活性脂肪和高質(zhì)量的蛋白質(zhì);2、維生素:要給予一些富含維生素的水果、蔬菜等,搭配起來促進(jìn)吸收,同時(shí)可以起到營養(yǎng)神經(jīng)作用。如果還不能達(dá)到緩解疲勞,改善大腦的狀態(tài)的情況下,其實(shí)還要從根本上找原因。是不是和長期的睡眠不足有關(guān)系,要提高學(xué)習(xí)的效率、增加睡眠時(shí)間,可能可以得到改善。
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