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香蕉好處和壞處
- 香蕉好處和壞處
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香蕉的好處和壞處,大致如下:一、好處:1、潤(rùn)腸通便:有著很好的潤(rùn)腸通便功效,因?yàn)橄憬懂?dāng)中富含有豐富的膳食纖維,能夠吸水膨脹,促進(jìn)糞便的形成,同時(shí)也能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便的排出。因此對(duì)于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人,適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬堆a(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)糞便的排出,有著很好的預(yù)防和緩解便秘的好處;2、預(yù)防、控制超重與肥胖:香蕉本身的能量并不是很高,加上富含有豐富的膳食纖維吸水膨脹,增加飽腹感,能夠避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物,控制過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi),對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝,在預(yù)防和控制超重與肥胖方面,也有著積極的好處;3、補(bǔ)充鉀元素:香蕉當(dāng)中還富含有豐富的鉀元素,而鉀元素能夠抵消因?yàn)殁c元素超標(biāo)引起的鈉水潴留,造成的血壓增高,因此對(duì)于一些血壓增高的高血壓患者,適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬堆a(bǔ)充鉀元素,在輔助降低高血壓方面有著積極的作用。二、壞處:香蕉當(dāng)中富含有一定量的碳水化合物,即糖分,如果不加節(jié)制吃的過(guò)多,就會(huì)使得香蕉當(dāng)中的糖分大量進(jìn)入體內(nèi)升高血糖,而引起發(fā)生糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的增加。
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