理想血壓為收縮壓在120mmHg左右、舒張壓在80mmHg左右，隨著年齡增長，血壓范圍可略微放寬到125/85mmHg，避免超過140/90mmHg。但如果為80歲以上的老年人，該標準可放寬到低于150/90mmHg，不同年齡段的理想血壓存在略微差異。為追求理想血壓，需要做到以下幾個方面：1、健康生活方式：需要脫離高鹽、高糖、高脂的食物，遵從低鹽、低脂、高纖維素飲食，特別是對新鮮蔬菜和水果的補充。此外要積極進行有氧鍛煉，達到標準體重，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，并且脫離煙酒環(huán)境，盡量戒煙、戒酒；2、藥物控制：如果已經(jīng)出現(xiàn)高血壓，不要拒絕服用降壓藥物，目前的降壓藥物副作用均比較小，降壓效果也比較明確，能夠達到平穩(wěn)的降壓效果，保證白天與晚上的工作節(jié)奏。