16歲的青少年正值青春發(fā)育期，進(jìn)入快速成長期。這時(shí)應(yīng)該注意下面幾項(xiàng)，有利于孩子的長高：1、飲食：在飲食方面，不要挑食、偏食。飲食搭配合理，有充分的蛋白質(zhì)，有利于孩子長高；2、運(yùn)動：多參加戶外運(yùn)動，有利于孩子長高。文獻(xiàn)表明，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動的孩子比沒有參加戶外運(yùn)動的孩子長得要高。因?yàn)閼敉膺\(yùn)動，肌肉組織收縮，對成骨細(xì)胞造成一定的刺激，可以幫助孩子長高。其次戶外運(yùn)動有紫外線照射，可以激活維生素D。維生素D激活以后，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3。這時(shí)的維生素D，才能幫助腸道的鈣吸收入血。血中的鈣沉積到骨頭上，有助于孩子的長高；3、休息：良好的睡眠，對于長高也十分重要。因?yàn)樯L激素是在晚上10:00分泌達(dá)峰值，如果患者在10:00時(shí)還沒有休息，生長激素的分泌值就會受到影響；4、心情：良好的心情，對孩子長高也十分重要。總之，飲食、運(yùn)動、休息、心情對孩子長高十分重要。而遺傳因素也很重要，遺傳因素大約占到50%的份額。