膝蓋生長痛緩解方法包括吃鈣片、補(bǔ)充維生素AD、多曬太陽、減少劇烈活動(dòng)、增加營養(yǎng)等，具體如下：1、吃鈣片：補(bǔ)充鈣的攝入量；2、補(bǔ)充維生素AD：脂溶性維生素AD能促進(jìn)鈣吸收，吃鈣片加脂溶性維生素AD，能較好地促進(jìn)鈣的吸收，緩解膝蓋生長痛；3、多曬太陽：能有效改善缺鈣癥狀誘發(fā)的生長痛；4、減少劇烈活動(dòng)：避免對(duì)膝蓋、骨關(guān)節(jié)的不良刺激，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)刺激膝蓋韌帶相關(guān)病灶，加重膝蓋生長痛癥狀；5、增加營養(yǎng)：多攝入含蛋白豐富的食物，如雞蛋、牛奶，通過綜合補(bǔ)充、注意，能有效緩解膝蓋生長痛的發(fā)作。