長(zhǎng)期便秘調(diào)理方法包括： 1、飲食調(diào)理：食物多樣化，多進(jìn)食一些富含纖維素的食物； 2、多飲水：天冷或活動(dòng)小時(shí)建議1000-1500毫升飲水量，天熱或運(yùn)動(dòng)多時(shí)，建議2000毫升飲水量； 3、有長(zhǎng)期便秘的患者，要堅(jiān)持鍛煉，定期做有氧運(yùn)動(dòng)； 4、養(yǎng)成固定排便的時(shí)間。