測(cè)量基礎(chǔ)體溫，首先要做好準(zhǔn)備工作，需要從網(wǎng)上下載基礎(chǔ)體溫表，或者是自己繪制一個(gè)基礎(chǔ)體溫表。然后在睡覺之前，將基礎(chǔ)體溫表、筆、體溫計(jì)放在床邊，第二天早上醒來之后，先不忙著起床，第一件事情是先將體溫計(jì)放入口中來測(cè)基礎(chǔ)體溫，當(dāng)測(cè)量得到體溫的數(shù)值之后，將體溫記錄到基礎(chǔ)體溫表上，每天早上最好是在同一時(shí)間來進(jìn)行測(cè)量，并且保證充足固定的睡眠時(shí)間。這樣經(jīng)過一段時(shí)間之后，就能夠得到基礎(chǔ)體溫的情況。對(duì)于一個(gè)正常有排卵的女性，基礎(chǔ)體溫表經(jīng)常表現(xiàn)為一個(gè)雙向狀態(tài)，所謂的雙向狀態(tài)就是指在卵泡期的時(shí)候，基礎(chǔ)體溫相對(duì)的較低，在排卵前或者在排卵的這一天，體溫會(huì)有一個(gè)輕度的下降。在排卵之后，基礎(chǔ)體溫會(huì)有一個(gè)相對(duì)的上升，通常會(huì)有一個(gè)0.3-0.5℃的上升，所以整個(gè)體溫表會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)雙向狀態(tài)。當(dāng)然在下次快來月經(jīng)之前，體溫又會(huì)下降到跟卵泡期同一水平。對(duì)于沒有排卵的女性，整個(gè)體溫就呈現(xiàn)一個(gè)單向狀態(tài)，不會(huì)有一個(gè)排卵之后明顯上升的體溫。所以基礎(chǔ)體溫表，往往能夠提供女性是否有排卵、黃體功能是否好的信息。