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中醫(yī)如何預(yù)防失眠
- 中醫(yī)如何預(yù)防失眠
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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 李楠楠 副主任醫(yī)師
中醫(yī)預(yù)防失眠主要注重以下幾個(gè)方面:
1、情志調(diào)攝:注意保持平穩(wěn)心態(tài),避免焦慮、抑郁情緒的產(chǎn)生,有助于防止失眠;
2、睡眠衛(wèi)生:注意睡眠作息規(guī)律,固定時(shí)間入睡,睡前避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī),或?qū)W習(xí)過(guò)于復(fù)雜的知識(shí);晚餐注意避免過(guò)于油膩食物,避免過(guò)饑過(guò)飽;盡量選擇合適的床墊、避光窗簾,保持安靜環(huán)境;
3、其他方面:睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過(guò)于疲勞;睡前熱水足浴或播放舒緩音樂(lè)均有助于睡眠。
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