在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，其實(shí)并沒(méi)有特殊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間點(diǎn)說(shuō)明減肥效果要好一些，往往取決于減肥效果的因素是飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。飲食計(jì)劃就是要保證能量供應(yīng)的均衡，不能攝入太多。如果攝入太多，有可能導(dǎo)致每天攝入的能量超過(guò)每天消耗的能量，脂肪仍然可能會(huì)繼續(xù)堆積在身體里。因此，一個(gè)合理的飲食計(jì)劃非常重要，飲食方案建議要找?？频尼t(yī)生進(jìn)行制定會(huì)更好。另外，每次運(yùn)動(dòng)要保證足夠長(zhǎng)的時(shí)間，一般建議運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每次最好是40分鐘。每周運(yùn)動(dòng)的頻率也不能過(guò)少，建議1周至少有5次運(yùn)動(dòng)。此時(shí)能夠保證身體有足夠的能量消耗，才能讓能量消耗大于每天的能量攝入，才有可能看到脂肪逐漸地被消耗掉。運(yùn)動(dòng)和飲食方面一定要持之以恒，不能3天打魚(yú)，2天曬網(wǎng)，也不能夠指望今天運(yùn)動(dòng)，明天節(jié)食，后天就瘦下來(lái)，顯然無(wú)法做到。