想太多失眠首先要固定眠時(shí)間，到點(diǎn)有睡意，身體有節(jié)律，按時(shí)睡、按時(shí)起床較為重要。想太多最重要的為釋放方式，既能促進(jìn)睡眠又能減少思慮，即體育鍛煉。使身體肌肉有勞累的感覺(jué)，夜間因過(guò)度疲勞容易誘發(fā)睡眠，而且睡得較深。同時(shí)因?yàn)樗咦兒?，思慮也會(huì)減少，焦慮情緒得以放松，夜間睡眠對(duì)情緒有影響，睡得越好情緒越放松。同時(shí)體育鍛煉后會(huì)產(chǎn)生多巴胺，可使心情愉悅。如果通過(guò)習(xí)慣改變，仍然不能改善，建議尋求?？漆t(yī)生治療，可以適當(dāng)應(yīng)用藥物治療失眠。