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如何預(yù)防腰腿痛

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第一醫(yī)院 施學(xué)東 副主任醫(yī)師
預(yù)防腰腿痛的措施包括: 1、坐姿正確、避免久坐:人體呈坐位時,腰部肌肉處于過度放松、過度拉長或長期緊張的狀態(tài),腰肌長時間拉長或僵直,造成腰椎正常的生理前突難以維持,易導(dǎo)致腰肌勞損,因此在久坐40分鐘以上時,需進(jìn)行適量活動或站立,使背肌、腰肌以及臀肌受力均勻; 2、適量運(yùn)動:增加肌肉力量,避免運(yùn)動時造成腰部扭傷。
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