腰4/5節(jié)椎間盤(pán)突出及腰5/骶1椎間盤(pán)突出是臨床腰椎間盤(pán)突出癥較高發(fā)的部位，鍛煉方法推薦燕子飛，若為急性期，燕子飛的難度較大，可先選擇俯臥位，胸前墊兩個(gè)枕頭，采用被動(dòng)的燕子飛訓(xùn)練，可同時(shí)將熱水袋放于腰部進(jìn)行熱敷，當(dāng)臨床癥狀緩解較明顯或疾病恢復(fù)期，可自主進(jìn)行燕子飛的康復(fù)訓(xùn)練，以鍛煉腰肌功能，促進(jìn)疾病后期恢復(fù)。