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吃什么可以快速增肥

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
快速增肥,可以適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物,因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)構(gòu)成了人體肌肉非常重要的原料,而肌肉的增加,對于快速增肌增肥,有著直接的作用。經(jīng)常吃到的瘦肉類食物,比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中,往往富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),適當(dāng)?shù)脑黾邮萑忸惖臄z入,對于快速增肥、增肌的效果,非常明顯。快速增肥增肌,還可以適當(dāng)?shù)脑黾拥邦愂澄锏臄z入,比如經(jīng)常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當(dāng)中,富含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對于快速增肥增肌的作用,也非常的明顯??焖僭龇蔬€可以適當(dāng)?shù)某贼~、蝦類的食物,比如鮑魚、黃花魚、鰱魚、鯽魚、河蝦、對蝦,這些河蝦類的食物當(dāng)中,同樣含有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對于快速增肥增肌,有著積極的作用。
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