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吃什么可以增肥

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
通常對于想增肥人群,不單純依靠飲食,還需注意整體免疫力調控、運動控制、作息時間調整等,才能有效增肥。在增肥方面,飲食尤為重要,可進食高脂、高鹽、高蛋白、高糖食物。雖然對健康不利,但能起到快速增肥效果。食物包括魚、蝦、蟹、海鮮、動物內臟、油炸食品、腌制食品、含熱卡較高素食,還包括豬肉、牛肉、羊肉的肥肉,雞肉、鴨肉的皮,含有油脂成分較高,大量攝入以后會在短時間內起到增肥作用。另外,還可增加碳水化合物比例,如主食,可以多攝入精制主食,包括精米飯、面、饅頭,其中含熱卡相對較高,也有增肥作用。
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