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接吻可以減肥是真的嗎

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
不可能通過輕松的接吻來達(dá)到減肥的目的,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖。肥胖是一種代謝性的疾病,讓患者壽命縮短,影響健康,導(dǎo)致高血壓、高血糖、高脂血癥風(fēng)險(xiǎn)增加,也可以影響患者的生活質(zhì)量,因此對于肥胖這種疾病絕對不是通過輕松接吻來實(shí)現(xiàn)。有研究表明接吻能夠消耗一定的熱量,但是肥胖是長期熱量攝入過多所積累造成,患者要想減肥,其最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗?;颊呷魏蔚幕顒?dòng)都會(huì)有一定的熱量消失、消耗,但是要想減肥,患者就要有效地消耗熱量,最關(guān)鍵的是有效的運(yùn)動(dòng),包括中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)。而且每周5次以上,每次40-60分鐘以上,運(yùn)動(dòng)形式包括快走、慢跑、游泳、跳繩甚至動(dòng)感單車。接吻達(dá)不到有效的運(yùn)動(dòng),因此是屬于無效的運(yùn)動(dòng),不會(huì)帶來減肥的效果?;颊哌\(yùn)動(dòng)量是以心率作為標(biāo)準(zhǔn),170減年齡是有效運(yùn)動(dòng)希望達(dá)到的心率,而且需要長期堅(jiān)持,同時(shí)要結(jié)合飲食控制,避免熱量攝入過多。僅僅運(yùn)動(dòng)還不能夠有效的減重,還要主食粗細(xì)搭配、新鮮的蔬菜水果以及肉、蛋、奶適度、適量,而且規(guī)律地吃好三餐,盡量不吃零食。規(guī)律的作息、充足的睡眠,長期付出努力才能夠有效地控制好體重。?如果是嚴(yán)重的肥胖,比如肥胖是以體重指數(shù)作為診斷和衡量的標(biāo)準(zhǔn),如果體重指數(shù)在24kg/m^2以上,可以診斷為超重;如果是超過28kg/m^2可以診斷為肥胖。如果達(dá)到了體重指數(shù)35kg/m^2,甚至40kg/m^2,僅僅是通過生活方式,還不能夠達(dá)到有效的減重,需要在醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科以及內(nèi)分泌???,甚至普通外科醫(yī)生指導(dǎo)下采取正確的有效減肥方法。
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