女孩長高與男孩長高的必備條件類似，并不是女孩攝入某些特殊的物質(zhì)，便能夠長得最高、最快。通常女孩長高，需保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，良好休息時間和適當(dāng)運(yùn)動。使女孩長得最高、最快的飲食方法，通常需保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)的攝入充足，主要有以下幾種情況：1、碳水化合物：即日常所說的主食，如米飯、包子、饅頭、面條等均需使女孩吃飽；2、蛋白質(zhì)：主要是指肉類、蛋類和奶，都含有比較豐富的蛋白質(zhì)，為身體提供長高的原材料；3、脂肪：即炒菜時使用的植物油，肉食中所含的動物脂肪。上述營養(yǎng)成分均需攝入，而且比例搭配續(xù)均衡，不能夠挑食，不能只吃瘦肉不吃米飯。蔬菜和水果能夠為身體提供水分、維生素以及礦物質(zhì)，上述元素對于長高也非常有用，也千萬不能夠忽視。