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盆底肌松弛怎么辦

參與醫(yī)生

華潤武鋼總醫(yī)院 印婷 主治醫(yī)師
盆底肌就像彈簧床一樣,承托和支持著膀胱、子宮、直腸等臟器,具有控制排尿、排便,維持陰道緊縮度等多項(xiàng)重要生理機(jī)能,主要是承托和擴(kuò)約作用。盆底肌松弛就會造成支持系統(tǒng)不夠,導(dǎo)致一系列癥狀,比如子宮、膀胱、直腸脫垂,大小便失禁,性功能障礙,慢性盆腔疼痛等。盆底肌松弛治療方法一般有3種: 1、電子生物反饋治療:使用電刺激喚醒本體感受器,使不工作的肌肉被喚醒,讓它再次工作,被動收縮。當(dāng)主動收縮不夠時(shí),給予電刺激,協(xié)助學(xué)會盆底肌收縮,恢復(fù)盆底功能,主動收縮、力量足夠時(shí)以主動收縮為主; 2、陰道啞鈴訓(xùn)練:患者把陰道啞鈴帶回家,起到鞏固治療作用。陰道啞鈴分1-5號,從輕到重。首先從最輕的1號啞鈴開始,做練習(xí)站立、行走、上下樓梯、小跳、深蹲,動作幅度逐漸增大。如果1號啞鈴不掉出來,我們就可以進(jìn)階2號了,以此類推。每次訓(xùn)練15-20分鐘,訓(xùn)練以后用清水、沐浴露將陰道啞鈴洗干凈,自然晾干; 3、凱格爾訓(xùn)練:就是縮肛運(yùn)動,小便時(shí)夾一下,停止排尿,這時(shí)候就是縮肛??s肛同時(shí)還要注意腹部、臀部、大腿肌肉不能收縮,可以把手放在腹部體會,避免腹部肌肉代償,然后訓(xùn)練夾住、保持這個(gè)動作。如果一開始只能保持2秒,保持2秒就要放松2秒,每天做150-300次,然后逐漸延長。正常情況下能夾住保持10-15秒。
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