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睡眠時(shí)間不足的標(biāo)準(zhǔn)是什么

參與醫(yī)生

無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 朱偉 主任醫(yī)師
睡眠需要時(shí)間因人而異,通常情況下,正常成年人睡眠需要7-10小時(shí)/天不等,也有睡眠需求特別短人群,稱為短時(shí)睡眠者,比如只要3-4小時(shí)/天就足夠;也有睡眠需求比較長(zhǎng)人群,稱為長(zhǎng)時(shí)睡眠者,需要10小時(shí)/天以上才能滿足。因此沒有統(tǒng)一8小時(shí)標(biāo)準(zhǔn),一般以次日患者精神、身體狀況為判斷前一天晚上睡眠質(zhì)量重要參考,如果第二天患者表現(xiàn)困乏、嗜睡、精力不足、思考困難、情緒不穩(wěn)定、注意力不容易集中等,通常判斷睡眠不足;相反如果第二天精力充沛、思維敏捷、反應(yīng)靈敏、情緒穩(wěn)定,通常認(rèn)為睡眠已經(jīng)足夠。
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