月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理應(yīng)該從生活習(xí)慣、飲食方面進(jìn)行： 1、保證充足的睡眠，月經(jīng)不調(diào)主要是因?yàn)槁殉矁?nèi)分泌失調(diào)、排卵障礙或不排卵引起的，一般夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時間段是大腦下丘腦垂體分泌激素、調(diào)節(jié)卵巢、調(diào)節(jié)月經(jīng)的時間，如果長期的熬夜、失眠，下丘腦垂體卵巢激素分泌會失?；蛘呤ヒ?guī)律，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，因此晚上11點(diǎn)以后最好睡覺，如果不睡覺，大腦垂體、下丘腦就無法調(diào)節(jié)，另一方面從中醫(yī)的角度出發(fā)，熬夜會損傷脾腎陽氣，脾腎陽虛會導(dǎo)致水谷精微的營養(yǎng)物質(zhì)吸收障礙，也會導(dǎo)致調(diào)節(jié)月經(jīng)的天癸，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)節(jié)月經(jīng)是一個天癸物質(zhì)，天癸生化乏源導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，脾腎陽虛不能運(yùn)化體內(nèi)的水濕痰飲，水濕痰飲阻塞胞宮胞絡(luò)，導(dǎo)致卵泡生長發(fā)育、排卵障礙，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)； 2、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，首先要管住嘴，比如糖類、甜食、甜飲料、油炸、燒烤、過于油膩的食品，牛肉、豬肉、螃蟹、動物內(nèi)臟等膽固醇含量過高的食品要少吃，如果過食上述食品會引起體內(nèi)脂肪堆積，過多的脂肪會產(chǎn)生過多的雄激素，過多的雄激素會引起排卵障礙，會導(dǎo)致不排卵，會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣嗳~蔬菜，中醫(yī)講究青入肝，即青葉蔬菜可以疏肝、補(bǔ)肝，胡蘿卜一般是紅的或者黃的，紅的和黃的食物可以養(yǎng)血、活血，可以入心、補(bǔ)心，山藥、蓮子可以健脾胃，黑豆、黑芝麻、黑木耳是黑色的食物，可以入腎，可以補(bǔ)腎，可以經(jīng)常吃一些這樣的食物，對身體有幫助，還可以適量吃一些雞、鴨、鵝、魚、蝦、蛋等白色的肉類，這些食品的膽固醇含量相對低一些，不太容易長胖，有利于健康，同時月經(jīng)期不能夠吃生冷、寒涼、冰凍的食品，因?yàn)楹龝?dǎo)致血瘀，經(jīng)血下行不暢，瘀血阻滯胞宮胞脈，瘀血不去、新血不生，會導(dǎo)致月經(jīng)淋漓不凈、月經(jīng)不調(diào)，平常還可以喝三花茶進(jìn)行調(diào)理，三花茶即玫瑰花、茉莉花、菊花，將其適量泡水當(dāng)茶飲，玫瑰花可以活血化瘀，茉莉花可以清心降火，菊花可以疏肝解郁，因?yàn)樾?、肝等臟器對幫助調(diào)理月經(jīng)很有效； 3、邁開腿，即運(yùn)動，每天晨起或晚飯后可以到公園里去運(yùn)動，一方面可以將多余的能量消耗掉，另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，最好的運(yùn)動是快走，一般是大踏步走，能走多快走多快，而且要抬頭、挺胸、收腹、甩手，每次走40-60分鐘，每天堅持，如果沒有時間，每周至少堅持2-3次這樣的運(yùn)動，會非常有效； 4、要調(diào)理心情，釋放工作壓力，工作壓力過大、心煩易怒、肝郁氣滯，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀可以導(dǎo)致卵泡生長發(fā)育、排卵障礙，也可以導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。