現(xiàn)在失眠的問(wèn)題不單純困擾女性，困擾了很多人，所以出現(xiàn)了睡眠障礙這樣的一個(gè)名詞。首先要找到失眠到底是什么原因引起。很多時(shí)候可能跟生活習(xí)慣有很大關(guān)系，經(jīng)常習(xí)慣性熬夜或者長(zhǎng)期處于比較緊張、焦慮的狀態(tài)，特別在睡覺(jué)之前想事情想的特別多，這一類(lèi)型的人就更容易引起失眠的癥狀。所以建議這些人一般在睡覺(jué)之前盡量放空自己，包括靜坐、聽(tīng)一些輕音樂(lè)、喝杯牛奶或者泡泡腳，睡覺(jué)之前可以做這樣一些動(dòng)作；另外建議午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，有時(shí)候午睡睡得太長(zhǎng)之后，晚上就會(huì)睡不著了；另外一個(gè)方面，有些人是因?yàn)橐恍┘膊?，像胃腸道疾病，中醫(yī)講胃不和，則寐不安。如果胃不舒服，覺(jué)著肚子脹氣等也會(huì)影響睡眠?，F(xiàn)在還有頸椎方面的問(wèn)題，如麻、脹，或者其他痛證，都會(huì)使睡眠的狀態(tài)和質(zhì)量受到影響。如果出現(xiàn)這種問(wèn)題，且經(jīng)過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)理之外還是長(zhǎng)期失眠或者失眠比較嚴(yán)重，甚至有部分患者達(dá)到憂(yōu)郁癥狀態(tài)，建議一定要到醫(yī)院去進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。