這個(gè)涉及到怎么對(duì)待腰痛問題。其實(shí)腰部疼痛是一生中都要面對(duì)的問題，大約85%人在一生中都會(huì)遇到腰部疼痛，遇到腰部疼痛時(shí)候，其中最首要一點(diǎn)就是一定要把腰坐直。平時(shí)在工作中往往就是沒有把腰挺直坐。 腰挺直坐標(biāo)準(zhǔn)是要像當(dāng)兵那樣把腰挺直坐。有人坐直腰以后感覺很累，但是把腰坐直是一種正確姿勢(shì)，如果按放松去坐，長(zhǎng)時(shí)間坐以后好多腰部勞損，包括腰部肌肉勞損、疼痛、椎間盤突出等，一系列腰部疾病往往都是從錯(cuò)誤坐姿開始，所以說對(duì)腰部疼痛要糾正，第特點(diǎn)就是一定要坐直。坐直以后防止了腰痛，同時(shí)也保護(hù)了頸椎。 另外，還需要做腰部平板支撐，還有臀中肌訓(xùn)練、梨狀肌拉伸等，這些日常訓(xùn)練，還是要做鍛煉。最簡(jiǎn)單也可以做做游泳。