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兒童口呼吸的肌肉訓練方法
- 兒童口呼吸的肌肉訓練方法
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京口腔醫(yī)院 王勇 副主任醫(yī)師
口呼吸的孩子肌肉會有異常,如上唇肌肉、頰部肌肉、舌頭的位置、頦部肌肉會有問題。針對以上問題,有一套專門的訓練方法,具體如下:
1、針對上唇的主要有3個動作,撅嘴、拉唇、包唇。每個動作在做時要做5秒鐘,一組是3個動作,1天要做10-15組;
2、練習放松頰肌的動作主要是鼓氣,用兩只手指頭堵住上下唇,這時鼓氣用鼻呼氣,把雙頰鼓起來,堅持10秒鐘,停止吐氣,再堅持10秒鐘再吐氣,每天要做10-15組;
3、針對于舌頭的位置,舌頭的位置練習起來比較簡單,是簡單的彈舌。通過彈舌讓舌頭與上顎緊密接觸,從而達到舌頭正常的位置;
4、放松頦部,吸一口氣,讓氣體盡量往下唇后部移動,同時頦部不要緊張,停留5-10秒鐘,放松頦部。
通過一段時間的訓練,會發(fā)現(xiàn)孩子的上唇、頦部、頰肌得到一定的放松和訓練,從而改善口呼吸帶來的不良影響。
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