更年期是女性生理過程中必然階段，是在50歲左右的時段里面出現(xiàn)的癥候群，每個女性必須經(jīng)歷。更年期的預(yù)防主要是： 1、加強(qiáng)宣教，讓所有人了解這是正常的生理階段，正確認(rèn)識，正確面對，所以不要恐懼，作為家屬和周圍人要能積極配她，這樣就會平穩(wěn)的度過； 2、有了良好的心態(tài)后，還要調(diào)節(jié)生活方式，圍絕經(jīng)期大部分女性慢慢到了要快退休的時候，這時要選擇適合的生活方式，調(diào)理自己合理的飲食，合理的鍛煉方式方法，比如慢跑，走路，練瑜伽，或者游泳等。 3、要改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡量是低脂、低鹽、低糖的飲食，飲食要均衡，選擇更健康的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式； 4、適當(dāng)?shù)拈_始補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素D。 這樣都可以幫助能夠平安的度過更年期，減輕癥狀。