踝關(guān)節(jié)扭傷在所有關(guān)節(jié)中最常見，但是很多人不知道如何正確處理。發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷之后，具體操作如下： 1、首先要休息，一旦扭傷，無論程度輕重，都不要試圖走路，繼續(xù)運(yùn)動和走路會導(dǎo)致韌帶拉傷進(jìn)一步加重； 2、冷敷，也可叫冰敷，在扭傷以后韌帶內(nèi)會出血，需要先冷敷止血，可用毛巾包裹冰袋，按壓住局部扭傷處，但不要進(jìn)行按摩和揉搓，傳統(tǒng)觀念中最容易犯的錯誤就是用紅花油等熱性藥物涂抹揉搓，會導(dǎo)致越搓越重，甚至出現(xiàn)水泡； 3、把腳架高、抬高，不要讓腳下垂，使得扭傷部位高于心臟水平，有利于腫脹消退，避免腫脹加劇。因?yàn)樵谂院?-3天左右時(shí)間，腫脹會一天比一天重，完全消腫需要1周左右時(shí)間，如果處理不得當(dāng)，甚至2周或3周時(shí)間腫脹都退不掉。踝關(guān)節(jié)扭傷患者一般不建議按摩治療，尤其在早期，不得當(dāng)?shù)陌茨ν颇蒙踔量赡軐?dǎo)致?lián)p傷韌帶進(jìn)一步出血、加重。