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做燕子飛是不是對頸椎有好處

參與醫(yī)生

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 楊操 主任醫(yī)師
做燕子飛對頸椎有好處。做燕子飛是人體在俯臥位,頭往后仰,腿往后抬,處于反躬狀態(tài)。頸椎通常有正常的生理弧度,如果長時間伏案工作,會導(dǎo)致生理弧度變小,使頸項部后面的肌肉和韌帶,長期處于張力狀態(tài),容易導(dǎo)致勞損。做燕子飛時,頸椎處于后伸狀態(tài),這種后伸的功能鍛煉可以鍛煉頸椎后部的肌肉,增加頸椎的生理弧度,減輕病理性的頸椎前突,甚至頸椎后躬。當(dāng)然,做燕子飛也得因人而異,需要量力而行。通常情況下,年輕人可以很輕松完成,但是老年人可能比較吃力,因此也不必強求。老年人做燕子飛體力不行時,可以通過后伸或者是通過吊脖子的方式,使頸椎往后伸,或者是打羽毛球、游泳等其他方法,也可以達(dá)到同樣的目的。綜上所述,燕子飛對頸椎鍛煉有好處,但也不是每個人都要去做這個動作,需要根據(jù)自身的情況、自身的條件,選擇自己能夠比較輕松完成的、比較方便的鍛煉方式。
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