在懷孕期間孕媽媽們在修養(yǎng)的同時，還要注意適當運動，運動可以鍛煉孕婦的體質，可以提高孕婦和胎兒免疫力，在運動的時候可以呼吸新鮮空氣，調節(jié)心肺的功能，還可以愉悅心情。哪種運動最為適合呢？散步最為經(jīng)濟簡單而且安全性極高的一種運動，在散步的同時還可以聽聽音樂、放松心情。孕婦散步時要步伐平穩(wěn)、均勻運動、節(jié)奏要平緩，散步的時間不宜過長，一般在30分鐘左右，散步的時間一般選擇在上午的8-10點，下午要在4點以后避免太陽直曬。然后散步要選擇空氣比較清新的地方，比如公園、小區(qū)綠化帶，還有在散步的時候最好是要有人陪伴。比如晚上吃完飯以后和心愛的人一起出去散散步，既能有利于促進身體健康，還能保持心情愉悅，尤其是對于一些平時缺乏運動的孕媽媽們，散步是最為容易接受，也最為容易實施的運動。