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吃哪些食物容易胖
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
很多食物食用過多都可導(dǎo)致發(fā)胖,最常見容易增肥的食品是油炸類食品,精米、精面及肉類食用過多也容易造成發(fā)胖。還有食用口味重的食物、過多的堅果、反式脂肪酸等,容易導(dǎo)致發(fā)胖。1、油炸類食品:包括油炸的油餅、油條、饅頭、面包等;2、口味重的食物:包括過甜、過辣、過酸的食物,容易引起進(jìn)食量增多,而導(dǎo)致發(fā)胖;3、過多的堅果:堅果里含的油脂成分很多,包括花生、瓜子,如果不加以節(jié)制,產(chǎn)生的能量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍左右;4、反式脂肪酸:包括蛋糕、奶酪等。
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