很多人可能工作時間比較長和工作很晚，經(jīng)常到了夜里餓，會加餐。實(shí)際上人每天正常的攝入總量有一定范圍，如果晚上老吃夜宵，尤其是白天工作比較累，到晚上可能吃的比較多，肯定會增體重，尤其是夜宵吃了以后基本上沒什么活動量，這時可能吃的這些東西都會慢慢轉(zhuǎn)化為糖原儲存起來，儲存時間長了以后就會轉(zhuǎn)化為脂肪。如果長期晚上吃多，又不怎么運(yùn)動，脂肪肯定在體內(nèi)就會蓄積的越來越多，肯定會增體重。 如果經(jīng)常會睡的特別晚，實(shí)在特別餓，可以少量加，千萬不要把夜宵作為常規(guī)或作為正餐，攝入總量增加以后肯定會增加體重。如果能正餐解決問題，盡可能不要加餐，因?yàn)槎啻问秤?，胰島素攝入量其實(shí)會更高，不利于整個血糖平穩(wěn)性調(diào)控。