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孕婦夜宵吃什么
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
孕期要少食多餐,在睡前要適當補充能量物質,避免孕婦在夜間出現(xiàn)饑餓,因此在睡前9-10點可以適當加餐。夜宵建議吃優(yōu)質蛋白質,如醬牛肉、雞蛋,也可以吃全麥面包、無糖酸奶等。攝入量以不餓為度,因為如果睡前吃得過多可能會影響睡眠質量,造成消化不良。懷孕期間建議少食多餐,平時主餐是三餐,在懷孕期間建議最好吃5-6餐,可以將主餐食物適當減少,用作兩餐之間的加餐。不僅可以充分補充能量物質,也可以減少孕婦由于子宮增大,壓迫胃部所導致的不適感。一次少吃一點,消化后在中間有一頓加餐,會讓孕婦的胃腸道飽脹感有所減少。上述飲食方式還可以減少妊娠期糖尿病的發(fā)生風險,以及控制孕期血糖,所以懷孕期間少食多餐是良好補充營養(yǎng)的方式。
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