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吃夜宵真的會(huì)讓人發(fā)胖嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
吃夜宵究竟是不是真的會(huì)讓人發(fā)胖,要具體問題具體分析。因?yàn)閷?dǎo)致身體發(fā)胖的直接原因,并不是跟是否吃了夜宵有著直接的關(guān)系,而是跟不同時(shí)間吃進(jìn)來所有食物產(chǎn)生的能量,與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間是否達(dá)到了能量負(fù)平衡,有著直接的關(guān)系。如雖然在晚上吃了夜宵,但是吃的夜宵相對(duì)來說比較清淡,能量密度較低。而且吃完夜宵后也能夠配合積極的運(yùn)動(dòng),就能夠把前一天晚上吃進(jìn)來的夜宵進(jìn)行及時(shí)地分解和代謝,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,就并不會(huì)導(dǎo)致過多的能量進(jìn)入到體內(nèi),也能保持身體能量負(fù)平衡,避免肥胖的發(fā)生。但是如果晚上吃的夜宵以能量密度較高的食物為主,而且吃完夜宵之后馬上睡覺,第二天也沒有配合一些積極的運(yùn)動(dòng),在這種情況下就會(huì)讓人發(fā)胖。
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