在青春期做拉伸，有助于長(zhǎng)高，拉伸、彈跳其實(shí)都非常有利于身高增長(zhǎng)。青春期是人生的第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，建議珍惜該時(shí)間段，包括做拉伸動(dòng)作、做彈跳類的運(yùn)動(dòng)，以及保證足夠的睡眠，少攝入垃圾食品，包括能量過高的食品等，均有利于身高增長(zhǎng)。青春期是長(zhǎng)高最后的時(shí)間段，該時(shí)期過后骨骺就會(huì)閉合，幾乎就沒有再長(zhǎng)高的可能。因此建議在青春期進(jìn)行拉伸、彈跳等運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，包括鈣劑、維生素D、蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，以及足夠的睡眠，均尤為關(guān)鍵。需注意應(yīng)避免熬夜，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間處于分泌的高峰，如果熬夜，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素?zé)o法分泌，達(dá)不到峰值，會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。所以在青春期時(shí)拉伸、彈跳，包括做有益的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都有助于增長(zhǎng)身高。