促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要推薦彈跳類縱向運(yùn)動(dòng)，以及拉伸類運(yùn)動(dòng)，即可以使身體拉長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殚L(zhǎng)高是長(zhǎng)骨逐漸生長(zhǎng)的過程，彈跳類和拉伸類運(yùn)動(dòng)均有助于長(zhǎng)骨增長(zhǎng)，如跳繩、打籃球、跳高、軀體向上，以及拉伸類的瑜伽等。以往做過跳繩是否有助于長(zhǎng)高的研究，即一組孩子跳繩，另一組不跳繩，持續(xù)大概20周，發(fā)現(xiàn)跳繩的孩子比不跳繩的孩子多長(zhǎng)1-1.5cm，所以認(rèn)為跳繩有助于孩子長(zhǎng)高。以此類推，彈跳類和拉伸類運(yùn)動(dòng)也有助于孩子長(zhǎng)高。如果孩子有時(shí)間，每天建議20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)體格的增長(zhǎng)、增加運(yùn)動(dòng)技能，而且能幫助長(zhǎng)高，是多個(gè)好處為一體的活動(dòng)。建議孩子可以做彈跳類運(yùn)動(dòng)，如果部分孩子不太會(huì)跳繩，可以選擇跳蹦床等活動(dòng)。