補(bǔ)鈣有助于長(zhǎng)個(gè)。如果想長(zhǎng)個(gè)，鈣和維生素D的補(bǔ)充非常關(guān)鍵，如果缺鈣，骨頭不可能生長(zhǎng)。在整個(gè)的兒童期、青少年期、青春期，如果想長(zhǎng)個(gè)，需要補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和維生素D。但要想長(zhǎng)高個(gè)，其實(shí)單談補(bǔ)鈣不夠，可能還需要生長(zhǎng)激素，需要其他營(yíng)養(yǎng)包括蛋白質(zhì)，以及適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，如彈跳類或拉伸、摸高。另外足夠的睡眠時(shí)間，包括少進(jìn)食垃圾食品、油炸食品、油膩食品。想長(zhǎng)高個(gè)應(yīng)該干預(yù)所有危險(xiǎn)因素，還需要補(bǔ)充鈣補(bǔ)充維生素D，如果只補(bǔ)鈣可能也長(zhǎng)不了高個(gè)。所以想改善終身高，補(bǔ)鈣是必需的，但是也需要注意其他因素。