備孕男性從飲食上來講，應(yīng)該多吃含鋅的食物，比如生蠔、海魚、海蝦，遠(yuǎn)海比近海好，海里比河里好，白肉比紅肉好；多吃堅(jiān)果，像核桃、榛子、腰果、杏仁這類都吃；還有就是蔬菜水果，每天要攝入1斤菜、1斤水果，長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定是會(huì)有好處的。運(yùn)動(dòng)也非常重要，要有一定的運(yùn)動(dòng)量，不能整天坐在辦公桌前不動(dòng)。可以先設(shè)定目標(biāo)，設(shè)定5000步，年輕人可以設(shè)定1萬步，要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)。兩腿邁開了以后，下肢動(dòng)脈血的功能也會(huì)增加，髂外靜脈增加，髂內(nèi)動(dòng)脈供應(yīng)睪丸、附睪、陰莖、前列腺的血管也開放。睪丸是生精的地方，血液循環(huán)加快了對(duì)局部的代謝、生精以及產(chǎn)生雄激素都會(huì)有非常好的作用。