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膝骨關節(jié)炎的預防

參與醫(yī)生

暨南大學附屬第一醫(yī)院 查振剛 主任醫(yī)師
膝骨關節(jié)炎的預防措施具體如下: 1、兩個關節(jié)并攏是否兩腿并直,髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)三點中線是否一致,如果一致走起路來力線就不偏。如果下面并攏、上面不攏,或上面并攏、下面不攏,一定要找醫(yī)生解決力線問題。另外,不用跑步機跑,跑步機跑時,股四頭肌的髕股關節(jié)過度受力,容易導致軟骨損害; 2、女同志不要穿高跟鞋,短期穿高跟鞋可以,長期穿高跟鞋,髕股關節(jié)受力增加15%,也是容易產生軟骨損害。減少有外界過度的誘因而產生骨關節(jié)炎; 2、職業(yè)因素,經常跑上跑下,背負很重東西,或搞測繪,甚至體育運動員,建議注意維護,增加軟骨補充劑,及時打潤滑油,有意識地吃純膠原的食物,比方豬筋、牛筋、鮑魚、掌中寶這類,有利于關節(jié)健康。國產的氨基葡萄糖,進口的Move Free可以去吃,預防效果很好; 3、自測關節(jié),任何一個正常的人,可以單腿下蹲再起來,腿不疼則是好的,如果一蹲好疼,說明有問題,趕緊找專家,但自測動作不要常做,否則會勞損,導致骨關節(jié)炎。患有糖尿病但沒有骨關節(jié)炎,一定有意識的注意哪些運動不能做。一個糖尿病病人和非糖尿病病人,在同樣情況下健走,可能糖尿病容易發(fā)生關節(jié)磨損,是因為本身糖尿病的代謝紊亂,軟骨容易損害。還有本身體重比較胖,減肥是長遠的事,但短期內心血來潮去登山,可使關節(jié)磨損加快,若不減肥,再好的關節(jié)都磨掉了。
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