在膝骨關(guān)節(jié)炎里分為非退行性骨關(guān)節(jié)炎及退行性骨關(guān)節(jié)炎，那么我們今天要說到的是退行性骨關(guān)節(jié)炎。對(duì)于退行性膝骨關(guān)節(jié)炎，一般都是由身體錯(cuò)誤的姿勢(shì)，還有錯(cuò)誤的軟組織破損累及的。所以對(duì)膝骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動(dòng)選擇，如果錯(cuò)誤的選擇將會(huì)導(dǎo)致這一系列的癥狀加重，同時(shí)還不能得到恢復(fù)，所以選擇膝骨關(guān)節(jié)炎的正確運(yùn)動(dòng)方式非常重要，選擇過程中，要避免膝關(guān)節(jié)的摩擦現(xiàn)象，這樣可以防止軟骨再次破裂；要加速膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，比如連續(xù)的主動(dòng)活動(dòng)；要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，不要讓它再次受涼。我們推薦的運(yùn)動(dòng)包括：半蹲靠墻運(yùn)動(dòng)，要做一個(gè)扎馬步的姿勢(shì)，然后將肩膀靠墻面，每次20min，每日3次；游泳運(yùn)動(dòng)，在游泳運(yùn)動(dòng)中選擇的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是蛙泳，而不是其它游泳方式，也是每次30min，每日2次；可以選擇一些器材，比如小區(qū)經(jīng)常見到的一些公立自行車，像動(dòng)感單車一樣踩，但它不會(huì)騎行，讓膝關(guān)節(jié)連續(xù)的被動(dòng)活動(dòng)，同時(shí)可以防止高負(fù)重的現(xiàn)象。那么以上三個(gè)就是推薦給大家的對(duì)膝骨關(guān)節(jié)炎退行性變的運(yùn)動(dòng)方式。