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腰椎間盤突出能做哪些運動

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李娟紅 主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥臨床較為常見,可出現(xiàn)會有腰痛、坐骨神經(jīng)痛,以及下肢疼痛、麻木,其首先需注意臥床休息,因為椎間盤突出,脊柱走形,如果處于站立位、坐立位,腰椎椎間盤承受的壓力較大,其次,可在臥床休息的基礎(chǔ)上,在床上做簡單康復(fù)運動,具體如下:1、小燕飛:腰椎變直的情況下,可在床上做小燕飛,即趴在床上,頭部和腿部往上抬,做類似于小燕飛的腰背肌運動;2、滾筒運動:若有腰椎滑脫,可做滾筒運動。以上運動有助于腰椎間盤突出癥狀緩解,但不適合做腰上承力運動,如負(fù)重鍛煉,需臥床進行運動。
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