出現(xiàn)腰背部肌肉損傷的時(shí)候，首先要排除一下有沒有骨折，如果排除了骨折的可能，建議患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)，比如適當(dāng)臥床休息，下地的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行圍腰的保護(hù)，建議圍腰佩戴2-4周。 為了緩解疼痛和解除肌肉的緊張，可以適當(dāng)?shù)乜诜恍┫祖?zhèn)痛、放松肌肉的藥物，輔助外用的膏藥、理療，包括一些中醫(yī)的治療，這樣可以讓肌肉緊張得以緩解。很多時(shí)候肌肉受傷，實(shí)際上是因?yàn)槠綍r(shí)肌肉沒有力量，或者長時(shí)間處于一些不良姿勢，比如久坐、彎腰等造成，所以要注意避免平時(shí)久坐、彎腰負(fù)重、受涼等。 急性期以后，建議患者有時(shí)間可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些腰背部的肌肉鍛煉，比如游泳、平板支撐等，加強(qiáng)腰部的肌肉力量，增加腰椎的穩(wěn)定性，盡可能地避免或者減輕下一次肌肉的扭傷。