減肥主要考慮運動強度和運動方式，無論能夠耐受哪個，一定要堅持下來。打籃球要考慮到打籃球強度，是對打，還是一個人在打，以及運動時間長短。運動要消耗能量，但它取決于運動時間和運動強度。如果只是自己拍球玩，這種強度不夠，但如果是對打，或者打比賽，相對強度比較大，或者時間比較長，對減重非常有幫助。 但是對任何運動來說，都在注意安全前提下，要堅持下來，要保證一定強度，才能夠使能量消耗到一定水平。否則只是簡單自己玩，不能達到強度。任何一個運動，打籃球也一樣，要保證足夠強度的同時，保證時間，才能增加能量消耗，到一定水平以后，才能達到減重效果。 任何一個運動，包括跑步、游泳，都要達到一定時間和強度，能量消耗才能比較顯著，才能達到減重效果。