腹式呼吸多數(shù)依靠膈肌運(yùn)動來完成，吸氣時膈肌下移，這時腹部就出現(xiàn)了腹圍增寬。膈肌下移以后，氣體進(jìn)入胸腔。呼氣時就是膈肌上抬把氣呼出，伴隨著腹部的腹圍變小。平臥時可以感受到，隨著呼吸，腹部有升起和變平坦過程，每個人都能體會到。吸氣時鼓肚子，呼氣時癟肚子就可完成腹式呼吸。人體呼吸的完成，多數(shù)通過胸式呼吸和腹式呼吸兩種方式，每個人很難只用一種方式呼吸，大多數(shù)人都是胸式呼吸和腹式呼吸同時存在。但每個人的特點(diǎn)不同，側(cè)重點(diǎn)也不一樣。女性更偏重胸式呼吸，男性則更偏重腹式呼吸。