更年期調(diào)理的重點是心緒的調(diào)整。女性在更年期時容易出現(xiàn)情緒的波動，這時要注意心理疏導(dǎo)，緩解心情，使女性更坦然的面對更年期。因為更年期的女性非常容易發(fā)胖，身體基礎(chǔ)代謝率降低，即使進食少，體重仍然急劇增長，這時要特別注意少吃，可以多攝入粗糧、青菜、水果，奶類和蛋類等蛋白質(zhì)也要適當(dāng)補充，但油脂類食物要少攝入。特別強調(diào)的是，比如點心等糖、鹽含量較高的食物要盡量少吃，避免出現(xiàn)高脂血癥、糖尿病，以及高血壓。部分女性，即使剛剛吃完飯，還特別餓，這時可轉(zhuǎn)移注意力，做其他感興趣的事，緩解饑餓不適的感覺。另外，更年期女性最好不喝飲料，特別有失眠癥狀時，要避免飲用茶和咖啡。